KURSY INTERNETOWE
- E-learning - co to jest
- E-learning - jak korzystać
- Zapisy na kursy i rejestracja
- Platforma e-learning
- Akademia rozwoju
- Zarządzanie stresem
- Asertywność i negocjacje
- Metody realizacji celów
- Programowanie umysłu
- PsychoNeuroRegulacja
- Wizualizacje dla sukcesu
- Autopsychoterapia
- Przeciw depresji - za darmo
- Podstawy asertywności
- Jak rozwijać pewność siebie
- Sposoby na stres
- Techniki rozwoju osobistego
- Wyobraź sobie sukces
- Jak założyć i prowadzić firmę
ARTYKUŁY - ROZWÓJ
- Jak osiągać sukcesy
- Zarządzanie czasem
- Stres i relaks
- Umysł a zdrowie
- Programowanie umysłu
- Siła wyobraźni
- Jak zaakceptować siebie
- Ludzie sukcesu
ARTYKUŁY - BIZNES
- Zakładanie firmy
- Prawo w firmie
- Biznesplan
- Dofinansowanie firmy
- Własna strona www
- Marketing
- Formy opodatkowania
- KPIR
INFORMACJE
JAK STRES WPŁYWA NA ORGANIZM. PROSTE SPOSOBY RELAKSU
STRES I RELAKS
Stres współcześnie jest wszechobecny. Nawet dzieci zaczynają uskarżać sięna stres i jego skutkiDowiedziono, że stres ma silnie negatywny wpływ na zdrowie. Powoduje dysfunkcje w działaniu układu nerwowego. Rządzi on całym organizmem. Od jego decyzji zależy funkcjonowania reszty systemów i narządów. Jakież to mogą być decyzje, jeśli układ nerwowy sam szwankuje?
Układ nerwowy jest ponadto ściśle powiązany z systemem hormonalnym. To dlatego w stresie nasilają się objawy chorób endokrynologicznych takich, jak na przykład cukrzyca.
Ponadto stres ma silnie negatywny wpływ na układ odpornościowy. Przez stres zaczyna on gorzej działać, produkuje mniej ciałek odpornościowych, a te, które są wytwarzane działają mniej efektywnie. Dlatego właśnie stres jest pośrednią lub bezpośrednią wszystkich chorób i dolegliwości.
Co nas najbardziej stresuje?
Wybrane sytuacje powodujące stres wraz z ich skalą szkodliwości
Działanie stresu na układ pokarmowy
Psychologiczne konsekwencje stresu
Przewlekły stres może być przyczyną takich dolegliwości, jak:
Stres katalizuje proces zachorowania i przyspiesza starzenie poprzez szybsze zużycie organizmu.
Ponadto stres wpływa na działanie ośrodków głodu i sytości w podwzgórzu, co powoduje nieregularne spożycie posiłków, objadanie się, jedzenie w pośpiechu, co z kolei wtórnie decyduje o otyłości, hipercholesterolemii, hiperglikemii, zawale mięśnia sercowego albo udarze mózgu.
Poza tym skóra pod wpływem stresu staje się poszarzała, mniej elastyczna, pojawiają się zmarszczki, podkrążone oczy, wypryski, egzemy skórne. Ogólnie spada odporność i samopoczucie zestresowanego człowieka.
Stres ma także negatywny wpływ na psychikę. Behawioralne (związane z zachowaniem) i psychologiczne objawy stresu to m.in.: gniew, złość, rozdrażnienie, nerwowość, lęk, depresja, poczucie winy, zazdrość, obniżona samoocena, poczucie braku kontroli, niezdolność do koncentracji, natrętne myśli, wzmożone fantazjowanie, zachowania bierne lub agresywne, tiki nerwowe, zgrzytanie zębami, nadmierny pociąg do alkoholu, zwiększone spożycie kofeiny, obgryzanie paznokci, niechęć do seksu.
Istotą ochrony przed negatywnymi skutkami stresu jest umiejętność odpowiedniego radzenia sobie z nim. Temu celowi służą różnego rodzaju techniki relaksacyjne.
PROSTE TECHNIKI RELAKSU
Relaks z koncentracją na oddechuNależy usiąść lub położyć się wygodnie. Dla pogłębienia relaksu można włączyć cicho muzykę relaksacyjną. Należy zamknąć oczy i oddychać spokojnie skupiając się na tym procesie
. Ćwiczenie to można wykonywać dowolną ilość czasu.
Twoje bezpieczne miejsce
Należy się rozluźnić i położyć lub usiąść w ciszy. Potem wyobrazić sobie pobyt w przyjemnym dla siebie i bezpiecznym miejscu. Może to być spokojna plaża o zachodzie słońca, czy też polana w lesie albo łąka na wsi. Trzeba wyobrazić sobie sugestywnie przechadzkę po łonie natury i wszystkie wrażenia z tym związane - szum drzew, śpiew ptaków i zapach kwiatów. Pozostać w tym stanie, jak długo się chce.
Zdobywaj wiedzę bez wychodzenia z domu!
Szkolenia e-learning, czyli kursy internetowe to wygoda i oszczędność. Dzięki nim zdobywasz cenną wiedzę taniej i bez wychodzenia z domu.
Kursy online są też wygodną alternatywą szkoleń stacjonarnych w firmach. Twoi pracownicy mogą korzystać z
kursów przez internet w każdym miejscu na świecie i w dowolnej chwili, a Ty nie musisz wciąż płacić organizatorowi
kursów czy szkoleniowcom.
Oferujemy szkolenia internetowe zarówno osobom prywatnym, jak i firmom.
Zapraszamy do współpracy.
